cwicze codziennie

nie za bardzo rozumie z tymi treningami ,coś sobie chyba wkrecasz jak już to moja głowa sobie coś tam wkręca :D badań zrobiłem z 3 kartki a4 i wszystko było w sumie okej. Po każdym treningu łapie mnie okrutna depresja, robi mi się zimno, trzęsie mnie, czuje się bardzo mocno rozdrażniony, do tego zaczynam coś czuć w gardle i nie mogę spać, na [...]

Ja cwicze brzuszki grzbiety prawie codziennie tylko zapomnialem napisac, i 3 razy w tygodniu dodaje pompki i drazek

aha jeszcze brzuch codziennie waze 59kg mam16 (prawie17)lat 172cm wzrostu cwicze ok 1,5 roku wyciskam 80 kg

Jak przeładowany to jak niby mam ćwiczyć i regenerować mięśnie przecież nie można ćwiczyć codziennie żeby nie przeładowywać jednego dnia a po za tym ćwicze jedna partie w tygodniu więc ma czas na regeneracje ..

Plan Treningowy Poniedziałek KLATA 1 Skos górny szeroko 12pow 4x serie 2 Skos dolny szeroko 12pow 4x serie 3 Młotkowo sztangielki 12pow 4x serie NOGI 1 Przysiady ze sztangą za głową 10pow 4x serie 2 Unoszenie się na palcach ze sztangą w górze 15pow 4x serie 3 Przysiady na jednej nodze Wtorek GRZBIET & BARKI 1 Sztanga za głowę stojąco [...]

[...] wale sobie po treningu i przed snem! TRENINGI: Osoby o takie budowie jak my nie moga sie zarzynac na silowni codziennie, bo przy takim metabolizmie po prosu znikniesz! Ja cwicze 3 razy w tygodniu w poniedzialki, srody i piatki przez 1,5 godziny, ale za to bardzo intensywnie! Reszta tygodnia odpoczywam! W koncu regeneracja to klucz do [...]

biostymina brana doustnie dziala za***iscie, w 8 tygodni przyszlo mi 12,5 kg na serie na klatke, a po pierwszych 4 tygodniach 10 kg na barki. wypas. nic innego nie bralem, sama biostymina, ale codziennie, zapisala mi ja okulistka;) no i to byl juz drugi cykl. podczas pierwszego cwiczylem takim obciazeniem jakim nie cwicze do tej pory;) polecam.

pozwolę sobie zapytać czemu zawodowstwo jest takim wyznacznikiem ,i co przez nie rozumiesz ,kasa za walki tak? a jeżeli ja ćwicze dla siebie czysto amatorsko dopiero teraz jadę na pierwsze amatorskie zawody almma 13 ,zapier.... codziennie po 3-4 godziny(trening w sekcji ,w domu + bieganie ) ,mam ostrą diętę teraz zbiłem 20 kg w niecałe 4 miesiące [...]

Rób codziennie sobie trening polegający na robieniu pompek. Kilka serii po max ile dasz radę. Po 2 tygodniach na pewno wynik się poprawi, chociaż wątpię żeby aż tak bardzo. W sumie to zależy od chęci. Musisz sobie powiedzieć, że dasz radę i to zrobić. Jak miałem jakieś 14 lat to nie potrafiłem zrobić nawet 2 pompek i jak zaczynałem ćwiczyć to [...]

Obliczyłem zapotrzebowanie na węg, biał i tłu na kalkulatorze wyliczyłem że do zbudowania masy potrzebuje dziennie 417g Węglowodanów, 145g białka, 107g tłuszczu, co powiecie na ten temat.Raczej interesowała by mnie gotowa dieta ponieważ nie mam dość info na ten temat a wiedzę na temat odżywiania przyswajam po woli w miarę na bieżąco. Jakie [...]

mowie jak jest ja cwiczylam regularnie przyznam sie moze czasami mi sie nie chcialo ale raczej robilam codziennie i brzuszek jest plasciutki a teraz juz od dawna nie cwicze i nadal jest plaski kilku osobon to poradzialam i sa zachwycone (zdarza sie ze niektorzy maja takie miesnie brzucha ze cwiczenia nie pomoga np. znam taka osobe ale innym to [...]

Do tego robie a6w, gram w kosza raczej codziennie (z różną intensywnością zależy czy jest z kim grać) no właśnie bałem sie o plecy moge w sumie zrobić tak że (1xprzysiad,skakanka,1minprzerwy ,2xprzysiad,skakanka,1minprzerwy ,3xprzysiad,skakanka,1minprzerwy itd) ale to będe ćwiczył tym FBW ok.1h a z tego co pamiętam "FBW to krotki trening o [...]

Wiek : 20 lat Waga:78 Wzrost : 180cm Odzywianie : Codziennie obiad miska ryżu i średni kotlecik schabowy :) Warunki Domowe : Drążek wielofunkcyjny Marbo oraz Hantle. Poza domem:Siłownia < aktualnie tylko tam ćwiczę. Trening w domu : ABS II Suplementacja : Mutant Pro oraz Carbo Nox Olimpa. Trening: Staram sie ułożyć plan ogólnorozwojowego [...]

[...] i teraz jeszcze lewy sie z nim zsolidaryzowal (bo to polska a nie elegancja francja ) z tym ze w prawym boli mnie miesien a w lewym boli mnie staw... juz drugi tydzien nie cwicze... w prawym bol powraca kiedy zle spie lub jak sobie pompki pomacham zeby sie rozruszac, gdzies tak na dzien/dwa i bolowi towazyszy pstrykanie... pstryk pstryk [...]

mam prsbe czy mogłby mi ktos rozpisać pozadny trenig na mase pracuje na siłowni od miesiaca cwicze juz jakis rok ! ale teraz jestem codziennie na siłownie moze jakis 6 dniowy trening??

[...] :] Horse Power poleclai mi rok temu :P nie myslem ze nadal sie tak dorbze utrzymuje :) Lepiej wziasc XPanda i HorsePower czy moze HorsePower i mono? :> noi jak je dawkwoac wtedy? cwicze duzo :P staram sie jesc z glowa(jak napsilem wzbogacac diete w bialko i wegle) silownia nie jest az tak wazna dla mnie zebym jadl codziennie to samo :P

Jak to kiedyś mawiał mój trener: "każdy rodzaj ruchu jest lepszy niż bezruch" Zamiast siedzieć godzinami przed TV czy sączyć codziennie piwo wolę w jakimś sensie pracować nad sobą i mieć satysfakcję z tego co robię. - Ćwiczę, bo poprawia mi to samopoczucie. - Patrząc w lustro chcę widzieć ładną sylwetkę (satysfakcja). - Chcę się jakoś [...]

hmm, a ja się pochwale mam 16 lat ćwicze 2 lata na siłowni, waże 93 kg, wzrost 178cm , biceps 42, i wyciskam 130 kg... moj trening składa się codziennie po jakieś półtorej godziny dziennie 6 dni w tygodniu , pierwszego dnia mam klatke, wtorek triceps, środa plecy, czwartek barki, piątek biceps, i sobote nogi ;D zmieniam trening co rok, a djeta to [...]

Panowie ja ćwiczę od trzech misiecy 2x w tygodniu na siłowni i codziennie w domu. Po braniu leków pojawiły mi się rozstępy nieduże ale jest ich bardzo dużo od przedkolana do pośladków i pod pachami (leki brałem podczas wakacji). <Obwód mojego bicepsa jest mały 31-33cm> Co mam robić HELP!!!! Jestem z wami Kamień

[...] znam osoby ktore sobie chwala toto :D powiedz mi ile razy aero powinienem robic w tygodniu?teraz jezdze 1-2 na tydz.po 20 min.moze jezdzic w kady dzien nie treningowy ,a cwicze 3 razy na tydz. jesli to aeroby a nie HIIT/Tabata to nei widze przeszkod poza czasem abys robil je nawet codziennie :D te 4 razy w tygodniu jednak bedzie dobrym [...]